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熱點新知搶先報
內容簡介
活得愈久愈該了解的金錢觀與人生觀！
當下的每一步，都將決定你的老年生活是富足或匱乏。
究竟該如何規劃存款、度過健康快樂的晚年？
面對長達二十年的退休生活，你──準備好了嗎？
在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣，你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」、淪為「下流老人」？
愈來愈長壽的人類究竟該如何面對老後生活？該怎麼做才是最完善的規劃，能讓自己在退休後即使沒有收入、無人奉養也不虞匱乏？
《上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案》作者、醫師作家保坂隆在書中就精神科醫生的專業角度與經驗，在金錢、心態、健康、居家生活等面向提供讀者具體可行的實踐方法，比如退休後不要因為寵小孩而動輒給孫子大筆零用錢，除了避免慣壞小孩，也是因為考慮到自己的退休金收入；又如借給別人或向別人借的東西一定要有借有還，以免隨著年歲增長行動愈來愈不方便，事情就這樣愈拖愈久；此外人老也要服老，體力消退、記性不好都是正常的，不需要勉強去做年輕時做的事情，因此給自己帶來壓力。
保坂隆醫師認為，與其在老後只能靠著少少的退休金拮据過日子，或是疾病纏身、入不敷出，淪入底層社會，不如在退休前好好規劃，培養正確的概念與心態、打造健康的體態，做好萬全的準備迎接老後生活。相信只要按照書中條列的重點一一執行，改進目前的生活方式，在不久的將來，就能迎接充實愉快的老後生活。
本書提出：
‧對年齡有所自覺，凡事量力而為
‧「有賺頭」的好事背後總是得不償失
‧別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
‧我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
‧為了健康活到老，應該避免熟年離婚
‧人生要按照自己的意思謝幕
‧凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
‧提供教育基金來取代小孩的零用錢
名人推薦
弘道老人福利基金會執行長／李若綺
社團法人台灣居家服務策略聯盟榮譽理事長／涂心寧
真情推薦
作者介紹
保坂隆
1952年出生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院統合中心執行長、精神腫瘤科部長、聖路加國際大學臨床教授。
自慶應義塾大學醫學系畢業之後，進入同一所大學附屬醫院的精神神經科任職，並於1990年前往美國加州大學留學2年，曾任東海大學醫學系教授。
已出版中文作品有《愉快的老後》、《50歲開始，優雅過好日子》、《理想的老後》、《最無憂的老後》等。
譯者簡介
Uko
東吳大學日文系畢業。推薦的日劇是《黑金丑島君》和《家族遊戲》。
目錄
第1章 靈活運用金錢
退休金「不減少」好過「增加」
「有賺頭」的好事背後總是得不償失
別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
幸福的青鳥稍縱即逝
為對方付出，即使沒錢也能變得幸福
對他人伸出援手，度過神采奕奕的人生吧
我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
不輕信他人，不聽信好康
對年齡有所自覺，凡事量力而為
比平常多一點點的奢侈就能夠取悅大腦
熟年離婚是「糟蹋金錢」
為了健康活到老，應該避免熟年離婚
夫妻和睦與否和金錢無關
愈稱讚對方會變得愈幸福
為什麼身後會想留下一筆錢？
留下金錢不如留下回憶
徹底活用行政服務
部分地區甚至免費發放紙尿布
第2章 金錢買不到健康和安心
生病或受傷時感到不安是人之常情
就算有病在身也別悲觀，不妨想成「生小病保安康」
若對獨居感到不安，就向外界求助吧
用不花錢的養生法省下一大筆開銷
掌握腹式呼吸就能維持健康
奢侈是健康的大敵，但粗食也會縮短壽命
湊齊五色食材，營養豐富均衡
「病由心生」並非空穴來風
憂鬱症是「心靈的感冒」
和疾病和平共處的方法
人生要按照自己的意思謝幕
一定要重新評估保險的需求
仔細判斷應該解約的保險和絕對需要的保險
笑口常開的生活能撫慰身心
愈是氣憤愈要露出笑容
如何成為不暴怒的銀髮族？
凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
和病友相互抱怨吧
第3章 貫徹「斷捨離」，心靈充實又富足
東西愈來愈多，內心卻愈來愈空虛
心靈變自由，快樂似神仙
逃離衝動購物的誘惑吧
一旦衝動購物就自我懲罰
正確和錯誤的省錢術
利用畫龍點睛的小奢侈紓解節約壓力
如何處理充滿回憶的相簿？
利用重要的相片製作剪貼簿
搬進小房子，減少無謂的擔心
收納空間多，家當就無法減少
賀年卡的價值不在數量，而在心意
利用賀年卡來整理人際關係
退休後別忘了更新通訊錄
不需要虛榮的通訊錄
借出與借來的東西別放著不管
沒有必要出席每一場葬禮
不勉強出席遠方的葬禮或法事
是否減少婚喪喜慶的支出取決於自己
年節的開銷也要重新評估
第4章 千萬別忘了自己的人生只屬於自己
不拿自己與他人比較，就能常保幸福
不該光靠表面來判斷事物
別為了給孫子零用錢而省吃儉用
比起年幼的孫子，自己往往更無法遵守規則
把錢也買不到的寶物留給家人
提供教育基金來取代小孩的零用錢
所謂的幸福是留下無形的遺產
比起金錢，「一句安心的話」更有用
別感嘆「一把年紀」，梅開二度又何妨
婚姻的形式不只一種
同居的精髓在於坦率與體貼
如果一個人住，不妨試著把狗狗當朋友
不能養動物就養植物吧
不干涉兒女與孫子的人生
活用經驗回饋社會
遵從自己的意志去做才叫志工
把心情說出口，人生更快樂
不只是丈夫，妻子也別忘了表達感謝
建議生前就選好墓地
生前選好墓地，就能無後顧之憂地享受退休生活
序
現今無論是電視或報章雜誌上，經常充斥著「老後破產」、「下流老人」之類的聳動標題，也難怪步入老年的人會因此為將來感到憂心忡忡，而且似乎還有不少人因為太過不安，導致生理與心理都受到負面影響。
日本逐步邁入超高齡化社會是不爭的事實。然而，同樣都是銀髮族，有的人能積極享受自由的時光；有的人卻閒得發慌，終日鬱鬱寡歡；有人即使清貧儉約也能開心度日；也有人雖然擁有花不完的錢，心裡卻非常不踏實。
如此截然不同的生活方式，與其說是生活條件或環境差異造成的，不如說是思考方式或對事物的看法不同所導致的。在我們往後的生活中，包括年金在內，想必會出現林林總總的課題，而要度過這些難關，只能靠自己轉換想法。
俗話說得好，「薑是老的辣」。意思是人類會隨著年紀增長而累積經驗，並藉由這些經驗學習解決各種問題，畢竟銀髮族幾十年的歲月可不是白活的。在至今的人生中，我們經歷了許多辛苦與煩惱，但無論遇到什麼樣的問題，都因為我們一步步面對、解決，才能一路走來，始終活在當下。
充分運用過往的經驗，並靈活地展現智慧，聰明度過老後的人生吧！唯有如此，才能把我們帶往「不為金錢所困的老後」。
要做到這些，就得適時轉換思考模式並培養正確的生活習慣，我會在書中舉一些比較生活化的例子，盡可能具體介紹可以馬上運用在生活中的資訊與點子。
要是各位在閱讀這本書之後，能夠重新思考該如何使用金錢、如何規劃人生，度過豐富充實的下半輩子，那就太好了。
詳細資料
- ISBN：9789570848632
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 12.7 x 18.8 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
西元一九四七年，日本男性與女性的平均壽命首次超過五十歲，而如今，不論男女，日本人的平均壽命則都超過了八十歲。也就是說，人們以驚人的速度實現了長壽的願景。
活得久雖然是件好事，然而，這會不會也是另一種「過猶不及」？想到得因此花費更多錢，對於長壽這回事似乎就無法抱持著樂觀的態度──這樣的社會傾向愈來愈強烈了。
其中最大的問題在於退休後的開支。各類報章雜誌經常大談養老要花多少錢，而且無論哪一篇，提到的都是「需要好幾千萬圓」，金額可說相當龐大。
不過，誠如前面的章節所言，急著從現在開始增加收入是相當危險的。
既然如此，該怎麼做才恰當？其實答案很簡單。即使聽說「退休後需要好幾千萬圓」，也不必有所動搖或感到不安，只要老實承認「賺不了那麼多錢」就好了。
如果本身很有錢，照理說確實可以過著豪奢的老年生活，但能不能因此買到幸福就另當別論了。
這一點從聯合國公布的「幸福指數報告」也可以明顯看出來。該份報告是聯合國將全球一百五十八個國家的幸福程度量化評鑑的結果，在二○一五年度的幸福排名中，日本是第四十六名，甚至比前一年的第四十三名還要落後，在人稱八大工業國的先進國家當中敬陪末座。
至於名列前茅的國家則不出所料，是冰島、丹麥、挪威、芬蘭等以完善的社會保障制度聞名國際的北歐各國，但像是哥斯大黎加（第十二名）、墨西哥（第十四名）、巴西（第十六名）等，很多國民所得（ＧＤＰ）遠低於日本的國家卻也榜上有名。換句話說，有錢並不一定能買到幸福。
這些國家的幸福度之所以高，是因為生活上雖然多少有些拮据，但他們心裡明白自己只能接受現狀。正因如此，倒也就能夠堅定意志，自然而然習慣相應的開銷與生活方式，並從中發掘幸福。
至於要怎麼在收入短少的限制下過日子？這時就應該斟酌損益、平衡開支，發揮長年累積的人生歷練截長補短。
祕訣之一就是「知足常樂」的生活態度。所謂的物欲是深不見底的，相反地，只要換個想法，滿足於當下，所有的欠缺和不滿就都會煙消雲散。
「貧窮卻感到滿足的人才是富豪，而且富可敵國。至於那些富有卻終日惶惶不安、擔心變窮的人，則好比凋零的冬天。」
這是莎士比亞的名言。
... 對於歷史上的大人物，我們只會記得他們做了什麼驚天動地的大事，卻難以評價他的功過是非。 關乎天下蒼生命運的事，怎麼說都覺得有失偏頗。但對於他們自身的生前身後事，卻總讓人唏噓不已。 ... 一、洪憲帝國，曇花一現 袁世凱是中國近代史上一個不可忽視的人物，他在清朝末年新政期間積極推動近代化改革，又在戊戌變法期間狀告光緒一黨，贏得了慈禧的信任，卻也使發動變法的人的下場不堪。 最終在辛亥革命期間逼迫溥儀退位，不費一兵一卒推翻清政府統治，成為臨時大總統，並於1915年稱帝，建立了洪憲帝國，準備實行君主立憲制政體。 但當時的中國已經不再適合帝國制度，袁世凱此舉遭到了眾人的牴觸，自蔡鍔和唐繼堯在雲南宣布起義，發動護國運動後，各地紛紛響應。 袁世凱開始起用段祺瑞，企圖用北洋的勢力來遏制南方起義力量，但歷史的車輪難以改變，最終他還是不得不在繼位83天後被迫宣布取消帝制，恢復共和。 ... 二、帝國崩塌，憂懼成病 從辛亥革命開始，民主共和的觀念就開始深入人心，對於中國社會未來的道路，社會各界有識之士的心中早已有了定論。 袁世凱復辟帝制的舉動明顯不符合歷史發展的潮流，遭到不滿清政府腐敗壓迫的群眾的抵制便不足為奇，後人也評價他為"竊國大盜"。 但在他生命的最後時刻，這個一生熱衷權術的梟雄還是被權勢所累，落得個眾叛親離的下場。原來，在袁世凱稱帝後遭眾人討伐時，他的兒子袁克定因覬覦"皇太子"之位而欺瞞袁世凱外界的消息，導致袁心痛其欺父誤國，懨懨成疾。 不僅如此，在牆倒眾人推的情形下，北洋親信陳樹藩、陳宦、湯薌銘等一眾門生心腹也紛紛倒戈，先後宣布獨立。 袁世凱帝國美夢破裂後又遭此變故，內憂外患之下悲憤交加，怒火攻心，身心皆難以支撐，遂一病不起。 ... 三、年過半百，猝然長逝 1916年3月，袁世凱突感身體不適，聲音嘶啞，有中毒之兆，兩個月後病情即加重，面色蒼白，進食驟降，時難入眠。 到6月份的時候就時常不省人事了，最終在6月6號上午時與世長辭，時年五十七歲。 歷史記載袁世凱死於尿毒癥，而且因為他平時經常胡吃海塞，導致體型臃腫，眾人更是推測他可能患有糖尿病，而由於長期攝入高蛋白物質，袁世凱又經常頭暈，可推測他患有高血壓。糖尿病加高血壓，對腎臟的危害是加倍的，最終導致了尿毒癥的病發。 據袁世凱後人所言，他平時身體康健，精神體力皆是十分充沛，雖然當時病情危急，但他們都沒想到袁世凱會就此離世，甚至於他連遺囑後事都沒來得及安排。 袁世凱從身體健康到猝然死去，不過數月時間。 ... 四、暴飲暴食，死因之謎 在如此短暫的時間內去世，不得不讓人對袁世凱的病因產生懷疑，可反觀袁世凱生命最後時刻，一切也都有了答案。 原來他完全不顧及飲食搭配的均衡，而是一味地狂吃海喝，猛吃進補。他每天上午都要吃鹿茸一碗，人參一杯，吃人參和鹿茸更是和吃蘿蔔青菜一樣平常，每天下午還要配食活絡丹和海狗參。 除此之外，每天的人奶也是他的飲食中不可或缺的部分。袁世凱長期瘋狂進補，這些補劑早已成了催命的猛藥。 據袁世凱的秘書張一麐回憶，有一天早晨，袁世凱在吃早飯前找他問事，張就等著他吃早飯，然後發現袁世凱一頓早餐吃了二十個雞蛋，一蒸籠蛋糕。秘書十分驚訝，因為這一頓飯頂他十天飯量，他感嘆，不愧袁世凱精力過人。 而在袁世凱就任臨時大總統時，受邀參加的《泰晤士報》的記者也對袁世凱的體型記憶猶新：袁世凱入場，像只鴨子般搖搖晃晃地走向主席臺，他體態臃腫有病容，身穿元帥服，但領口鬆開，脖子肥胖，帽子偏大，神態緊張，表情很不自然。 而且，做到袁世凱這個位子所要操心的事和要承受的壓力比一般人都要大，他經常熬夜辦公，作息不規律，這也是現代人常有的弊病。 有人猜測袁世凱的死因是"傷於情色，畢竟他確實是妻妾成群，或者是在稱帝失敗後眾叛親離對他的打擊太大，是被氣死的。 ... 人們還笑稱，袁世凱死於"二陳湯"，二陳湯原本是一種中藥方，在這裡是指陳樹藩、陳宦、湯薌銘這三位宣布獨立的將軍。 這種說法不是空穴來風，但主要還是他當時患尿毒癥卻不願看西醫，因此耽誤了治療時機。 此外還有人認為袁世凱家族的短命基因也對袁世凱的死亡有一定影響，袁世凱家族中的男性壽命均不長久，他的父親袁保中活了五十一歲，養父袁保慶活了四十八歲，叔父袁保恆活了五十二歲，而他軍功顯赫的叔祖袁甲三隻活了五十七歲。 從遺傳學的角度來看，人的壽命是在很大程度上受家族基因的影響的，袁世凱也逃不過活不過六十歲的宿命。 但是結合袁世凱死前的飲食作息習慣，比較可信的死因還是他的暴飲暴食引起的，畢竟一頓飯頂常人十天飯量，身體上所承受的風險也自然要比別人多。 猛吃勁補的後果就是身體過補致疾，加上他不規律的作息，三高和脂肪肝等容易誘發猝死的疾病也漸漸找上了他，多重因素疊加，這才導致袁世凱五十七歲便與世長辭。 袁世凱的一生爭議頗多，但無法質疑的是他還是過了一個一般人沒有的人生。 當然，超高的工作效率是以健康為代價的，但是"即使典當了所有青春，也買不到去無憂島的車票"，人生一世，平安到老也是一種難得吧！
文章來源取自於：
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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010740976
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