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其他資訊
專家為你打造專屬的跑步計畫
讓你愈跑愈年輕
你以為:想減肥,就跑步。
奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。
你以為:跑步會導致小腿變粗。
奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自然變得優美。
你以為:每天跑步,身體就會健康。
奧運教練:運動過程中,人體會累積代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,建議初學者跑一天、休息一天,讓身體有足夠的時間修補,才不會造成傷害。
近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動,臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。
大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康,但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃,很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣,不是只要準備一雙運動鞋就可以開始;跑步的同時,必須全面性提升身體機能,身體各部位才能夠負荷跑步的動作,近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步,更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。
名人推薦
陳全壽 前體委會主委
郭瑞祥 臺灣大學管理學院院長
張鴻文 New balance中國區總經理
陳國輝 新加坡南洋理工大學EMBA主任
專業推薦(依姓氏筆劃排列)
- 新功能介紹 作者: 簡坤鐘
- 出版社:時報出版 新功能介紹
- 出版日期:2014/09/08
- 語言:繁體中文
其他新聞
記者洪聖壹/台北報導 今年 6 月在台灣上線的 Android Pay 被譽為是全台手機覆蓋率最高的行動支付,但卻因為僅有支援 第一銀行、中國信託合作兩家銀行,讓多數人除非額外辦卡,否則幾乎無法使用,現在第二波銀行名單出爐,幾乎市面上的銀行公司都有支援。 Android Pay 在 6 月 1 日上架後,僅有中國信託商業銀行、第一商業銀行可以使用,6 月 7 日多了臺灣新光商業銀行,這次公開的銀行單位包括中國信託、第一商業銀行、臺灣新光商業銀行、國泰世華商業銀行、台新國際商業銀行、聯邦商業銀行、玉山商業銀行、渣打國際商業銀行,而且是即日起上線,華南銀行跟安泰銀行則是隨後上線,大幅度拓展支付版圖。 除此之外,Android Pay終於新增全家便利商店 (僅限台新銀行信用卡)、新光三越、 特力屋、Gomaji等合作店家。藍新科技的APP則是跟 Android Pay 獨家合作。 Android Pay合作銀行與優惠資訊如下:
▲今年初在北京,有一隻貓咪受虐,傷勢嚴重。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 網搜小組/綜合報導 大陸北京有一隻貓受重傷被困,愛心志願者將牠救出來,經送醫確認牠曾經遭虐待,皮膚撕裂、眼睛穿孔、肛門鬆弛潰爛等,但牠頑強進食、求生意志旺盛,歷經不止一次的手術,在醫護人員及志願者照顧之下,牠慢慢康復,現在已經是一隻會跑會跳、甚至有雙下巴的「肥貓」。 今年1月15日的深夜,微信及各個動保群組流傳一則求助訊息,北京海淀區某個社區的大樓天井裡有一隻貓咪受困,牠疑似是被虐待後丟進天井,四肢無法動彈,臉部被劃傷,發現者聽到貓咪哀嚎,投餵了食物和水。 愛心志願者前往查看,將蜷縮在一角的貓咪救出並帶往醫院。醫生檢查後,志願者震驚許久,不敢相信發生在這隻可憐貓咪身上的事情。經確診,貓咪後頸腦門大面積皮膚撕裂性壞死,雙後腿外側大面積皮膚撕裂性壞死,肛門嚴重鬆弛潰爛,腸道黏膜出血,盆骨骨折,一隻眼睛穿孔,另一隻眼睛嚴重炎症。 ▲貓咪被好心人救出並送醫治療,歷經多次手術。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 但貓咪頑強進食、求生意志旺盛,救助者為牠取名「阿童木」,决心全力救治。輾轉多家醫院,阿童木經歷過不止一次的手術,在醫護人員和救助者不眠不休的照顧之下,終於渡過了危險期並開始緩慢康復。 奇蹟的是,原本以為保不住的眼睛又清澈了,曾經癱瘓的身體也重新站立起來。如今的阿童木,已經是一隻會跑會跳、活潑可愛,甚至有著雙下巴的「肥貓」,牠擁有了一個家,一個愛牠的主人。 ▲▼ 貓咪慢慢康復,有了一個家,還有一個當初在醫院認識的小夥伴。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) ▲▼ 貓咪慢慢康復,有了一個家,還有一個當初在醫院認識的小夥伴。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 對此,不少網友覺得感動。「覺得很開心,從一開始受傷被救助到現在,終於痊癒了、健康了,只希望今後少點這樣的事,世界溫柔對待這些可愛的生命。」「生命的奇蹟!一定要健康成長啊!」「眼淚都要出來了!」「判若兩貓了好幸福!」 ▼ 貓咪現在活繃亂跳,甚至胖成有雙下巴的「肥貓」了。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博)
▲今年初在北京,有一隻貓咪受虐,傷勢嚴重。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 網搜小組/綜合報導 大陸北京有一隻貓受重傷被困,愛心志願者將牠救出來,經送醫確認牠曾經遭虐待,皮膚撕裂、眼睛穿孔、肛門鬆弛潰爛等,但牠頑強進食、求生意志旺盛,歷經不止一次的手術,在醫護人員及志願者照顧之下,牠慢慢康復,現在已經是一隻會跑會跳、甚至有雙下巴的「肥貓」。 今年1月15日的深夜,微信及各個動保群組流傳一則求助訊息,北京海淀區某個社區的大樓天井裡有一隻貓咪受困,牠疑似是被虐待後丟進天井,四肢無法動彈,臉部被劃傷,發現者聽到貓咪哀嚎,投餵了食物和水。 愛心志願者前往查看,將蜷縮在一角的貓咪救出並帶往醫院。醫生檢查後,志願者震驚許久,不敢相信發生在這隻可憐貓咪身上的事情。經確診,貓咪後頸腦門大面積皮膚撕裂性壞死,雙後腿外側大面積皮膚撕裂性壞死,肛門嚴重鬆弛潰爛,腸道黏膜出血,盆骨骨折,一隻眼睛穿孔,另一隻眼睛嚴重炎症。 ▲貓咪被好心人救出並送醫治療,歷經多次手術。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 但貓咪頑強進食、求生意志旺盛,救助者為牠取名「阿童木」,决心全力救治。輾轉多家醫院,阿童木經歷過不止一次的手術,在醫護人員和救助者不眠不休的照顧之下,終於渡過了危險期並開始緩慢康復。 奇蹟的是,原本以為保不住的眼睛又清澈了,曾經癱瘓的身體也重新站立起來。如今的阿童木,已經是一隻會跑會跳、活潑可愛,甚至有著雙下巴的「肥貓」,牠擁有了一個家,一個愛牠的主人。 ▲▼ 貓咪慢慢康復,有了一個家,還有一個當初在醫院認識的小夥伴。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) ▲▼ 貓咪慢慢康復,有了一個家,還有一個當初在醫院認識的小夥伴。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博) 對此,不少網友覺得感動。「覺得很開心,從一開始受傷被救助到現在,終於痊癒了、健康了,只希望今後少點這樣的事,世界溫柔對待這些可愛的生命。」「生命的奇蹟!一定要健康成長啊!」「眼淚都要出來了!」「判若兩貓了好幸福!」 ▼ 貓咪現在活繃亂跳,甚至胖成有雙下巴的「肥貓」了。(圖/取自「kt要努力努力再努力」微博)
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